科學養生健康長壽工程——冠心病健康資料

  科學養生健康長壽工程——冠心病健康資料
飲食調節：
多食用燕麥·玉米·蕎麥·大豆和花生·洋蔥·生姜·大蒜·甘薯和茄子·胡蘿卜·芹菜·韭菜·菇類和食用菌·藻類·山楂·茶葉。
 
藥膳養生：
具有活血作用的紅花·桃仁·川穹等。
食譜A*山楂內金粥
組成：山楂片15，雞內金1個，粳米50g.
制法：將山楂片文火炒至棕黃色，然后與粳米同煮到爛。雞內金1個，用溫水洗
      凈，并與37℃烘干，研成細末，倒入煮沸的粥中，即熄爐火，略等片刻
      即成。
功效：化飲食，消內積，癥瘕·痰飲·痞滿，行結氣，化瘀血。
主治：食積停滯，油膩肉積，胃腕痞滿，消化不良，高血壓，冠心病，高脂血癥，
      膽石癥，尿路結石及一切癥瘕包塊有淤血癥患者。
 
藥膳：
1·韭白粥：韭白30克，粳米100克。韭白洗凈，粳米淘凈。韭白·粳米放入
           鍋內加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日兩
           次，早·晚餐進食。
2·玉米粉粥：玉米粉50克，粳米100克。粳米洗凈，玉米粉放入大碗內，加
             冷水調稀。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉為文
             火煮至米九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續用文火煮至
             玉米爛成粥。每日兩次，早·晚餐食用。
3·芹菜紅棗湯：芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯。每日兩次。
 
4·山楂玉面粥:紅山楂5個，去殼切碎，蜂蜜一匙調勻，與玉米面粥同食。每日
             服1~2 次。
5·海帶粥：水發海帶25克，與粳米同煮粥，加鹽·味精·麻油適量，調味服
           食，每早服食。
 
 
運動療法：堅持有氧代謝運動。慢跑·快走·做體操·打太極拳·騎自行車等，
          不宜進行刺激的和競爭強的體育運動。如打球·舉重·游泳等。
生活起居：注意居室空氣清新，環境清潔安靜·睡眠提倡兩段制。即夜間睡眠和
         午睡，但午睡時間不可過長，以半小時一小時為宜，洗浴時間不超過
         30分鐘。
心理調節：平時保持心情愉快·情緒樂觀，避免情緒波動，焦慮不安和防止過度
          悲傷，高度的情緒緊張。   
                                                  祝健康快樂一百歲！